dondagesz

 2,5 dl tej +  2 kanál tejsavó fehérje

Súly: 120 kg

Tegnap 80 db fekvőtámasz

 2, szelet hartai parasztsonka sütve, három tükörtojás (ehhez még lefekvés előtt egy tejsavó fehérje ital)

Hurkakolbász, sültkrumpli 

 Saláta, tej, sajt

 3 szelet vékony sajt, borjúmájassal megkenve + saláta

 túrós tészta (egy mélytányerral)

töltött paprika maradék 

3 falat abáltszalonna + 5 dkg dió (edzés 10 perc ugrálókötelezés + 10 perc kettlebell swing, 40 perc ellipszis tréner)

 Töltöttpaprika + rozskenyér

2 banán 

kakaspörköltből hús és lé, később 3-4 kivi, 300 db ugrás ugrókötéllel 

 Saláta, 3 dkg karaván, kakas pörköltből hús

Saláta, 2 dkg karaván, 5 dkg abált szalonna (bőrös császárból) 

 Saláta, 5 dkg párizsi, 5 dkg karaván sajt, 2 db kivi, 2 db mandarin

Saláta + 1 fasírt (uátna 2 zöld alma a délután folyamán) 

Fél ananász 

Ilyen ebéd után semmi, pohár víz ( ma volt 1,5 ellipszis tréner is, eddig az edzést nem írtam, de ezentúl azt is beírom majd)

 leves, sült krumpli, saláta, pulykacomb, utána süti (anyám küldte azt nem dobjuk ki, nem várunk amíg megszárad, hanem megesszük mind egy szálig)

saláta, 15 dkg párizsi, 2 db kisméretű töpörtyűs pogácsa, 1 kávé 

Ilyen ebéd után semmi, pohár víz  

Sült pulykacomb, héjában sült burgonya, süti, befőtt, uzsonnára süti 

Saláta, 2 db sós száraz perec 1, db tepertős pogácsa (117,1 kg) 

 olajos tonhal 80 g, saláta, 2 dl joghurt, almakompót: 1 kis tál cukor nélkül

 1 szelet bundáskenyér, 2 dl joghurt, nagy adag saláta (tesco friss salátakeverék + kaliforniai paprika 1 szelet)

 Zabpehely, 2,5 dl tej. (végre 118 alatt 117.7 kg)