dondagesz

Hurkakolbász, sültkrumpli 

 Saláta, tej, sajt

 3 szelet vékony sajt, borjúmájassal megkenve + saláta

 túrós tészta (egy mélytányerral)

töltött paprika maradék 

3 falat abáltszalonna + 5 dkg dió (edzés 10 perc ugrálókötelezés + 10 perc kettlebell swing, 40 perc ellipszis tréner)

 Töltöttpaprika + rozskenyér

2 banán 

kakaspörköltből hús és lé, később 3-4 kivi, 300 db ugrás ugrókötéllel 

 Saláta, 3 dkg karaván, kakas pörköltből hús

Saláta, 2 dkg karaván, 5 dkg abált szalonna (bőrös császárból) 

 Saláta, 5 dkg párizsi, 5 dkg karaván sajt, 2 db kivi, 2 db mandarin

Saláta + 1 fasírt (uátna 2 zöld alma a délután folyamán) 

Fél ananász